A core szó jelentése központ - ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik.

A core-training egy olyan edzéstípus, amely a törzs mélyizmaira koncentrál. Célba veszi az összes olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja, de emellett az összes nagyobb izomcsoportot is "megtornáztatja"..

Az óra elején egy dinamikus gerictréninggel bemelegítjük izmainkat, majd ezt követi az erősítés, melyben fellelhetőek a gerinctréning, funkcionális tréning, pilates és jóga egyes elemei is. Órán használatos eszközöknek kiemelt szerepe van az egyensúlyfejlesztében, így softball-t és fitball-t is használunk, emellett kézisúlyt, gumiszalagot, de elsődlegesen a saját testünket aknázzuk ki. Az óra végén relaxálunk és nyújtunk.

Erősítő, alakformáló jellegű óra.